セロトニンを増やす以前の規則正しい生活

セロトニンを増やす以前の規則正しい生活

 

セロトニンを増やすことを第一に考えているのであれば、ただ闇雲にセロトニンを増やすための対策をしても、要領良く行うことはできません。

 

セロトニンの量のことを考えて気持ち的に焦りを感じるケースがあったとしても、ここで冷静になって効果的な対策を考えていくことが大切です。

 

実際にそれができるようになってこそ、効果だって大きく期待できるものです。では、セロトニン対策以前に行いたい対策とは、一体どんな対策なのでしょうか。

 

それは、規則正しい生活を心がけることです。この生活は、言うまでもなく、健康に基づいた生活のことを言うのですが、何よりも睡眠のリズムを正しくすることが何よりです。

 

というのも、睡眠のリズムをきちんとすることによって、体内におけるセロトニンの分泌が活発になるので、この点を意識しておきたいものです。一般的にセロトニンが分泌されやすいのは、太陽が出ている時間帯なので、この時間帯に太陽の光を浴びておくのです。

 

逆に言えば、日が沈む夕方以降については、セロトニンの分泌そのものが活発でなくなるので、もしセロトニンの量を増加させることを考えているのであれば、夜になってから活発に動くのは、あまり能率的ではないと言えるのです。

 

実際に人間が持っている生活の正しいリズムというのは、昼間に活発に活動して、夜になったら寝るという特徴を持っているのです。

 

この正しいリズムを守るようにすることが、セロトニン対策の基本なのです。

 

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