食事で心がけたいこと

食事で心がけたいこと

 

せっかくセロトニンを増やすための食事について学んだのですから、この方法による効果を最大限に発揮していきたいのは、言うまでもありません。

 

そのためには、単に摂取すべき栄養素のみに目を向けるのではなく、食事においてどのような心がけをしていけば良いのかについても、きちんと知っておきたいところです。

 

では、セロトニンを増やすためには、食事においてどんなことを心がけていけば良いでしょうか。

 

まず、咀嚼をきちんと行うのは、当然ながら言うまでもありません。咀嚼によって食べ物の栄養素が体内に上手く吸収されるのですから、この点が必須になるのは、言うまでもありません。

 

また、咀嚼を繰り返すことによって、満腹感を感じるようになります。この満腹感も、セロトニンの量を左右することになるので、たとえ時間的に忙しい時でも、満腹感を感じるまで咀嚼をするように、十分に心がけていきたいところです。

 

また、食事においては、バランスも必要になります。毎日同じような食材を摂取することがないよう、自分なりに工夫をしていくことが、私たちにとっては非常に大切なことなのです。
これによって似たような食生活が続くようなことはないですし、マンネリ化が起きるようなこともありません。

 

最後に、毎回の食事は、できるだけ規則正しく摂取していくことを心がけていきたいものです。そうすることによって、間食の癖もなくなるし、満腹感も上手くキープできるようになります。

 

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